Hamile Pilatesi

Hamilelik sürecinde ve doğum sonrasında Hamile pilatesi yaparak vücudunuzun formda ve güçlü olmasını sağlayacak, daha konforlu bir doğum ve doğum sonrası süreci geçireceksiniz.

DOĞUM ÖNCESİ VE DOĞUM SONRASI PİLATES

Hamilelik sürecinde ve doğum sonrasında pilates yaparak vücudunuzun formda ve güçlü olmasını sağlayabileceğinizi biliyor musunuz? Pilates egzersizleri aracılığıyla siz sevgili anne adaylarının daha kolay ve rahat bir doğum geçirmenizi ve doğum sonrasında vücudunuzda oluşabilecek deformasyonların hızla toparlanmasını hedefliyoruz.

Hamile hanımların hamile pilatesini, alanında ilgili sertifikasyona sahip deneyimli eğitmenler eşliğinde yapması çok önemli. Öncelikle gebeliğinizi takip eden hekiminizle görüşerek gebeliğinizin durumu hakkında bilgi ve hekiminizden pilates yapabileceğiniz konusunda onay almanızı tavsiye ediyoruz. Pilates egzersiz programı gebelik haftasına göre değişiklik gösterdiğinden dolayı gebelik haftanıza uygun bir program üzerinden ilerlemeniz önemlidir.

Hamilelik Döneminde Pilates Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Düzgün Bir Postür

Büyüyen karnınızla birlikte vücudunuzun ağırlık merkezinin değişmesi ve bel kavisinin artması omurgaya binen yükü artırır. .Hamile Pilatesi Egzersizleri ile sağlanan doğru pelvis yerleşimi sayesinde sırt kaslarınızdaki sıkışmalar engellenmiş olur. Sırt ve bacak kaslarının esnetilmesiyle birlikte bel bölgesine binen yük azalacaktır.

Daha Esnek Bir Vücut

Pilates egzersizleri boyunca vücudunuz esneyecek, varsa kasılmalarınız rahatlayacak, tutulma ya da ağrı hissediyorsanız bu tip şikayetleriniz hafifleyecektir. Normal doğum yapmayı planlayan hamile hanımlar gebelikte pilates yaparak doğum süreci için en iyi şekilde hazırlanmış olurlar.

Ödem Problemlerine Çözüm

Hamilelik döneminde el ve ayak bileklerinizde ya da vücudunuzun çeşitli bölgelerinde oluşabilecek hamilelik ödemini pilates egzersizleri sayesinde vücudunuzdan kolaylıkla atabileceksiniz.

Olumlu Hamilelik Psikolojisi

Pilates egzersizleri esnasında nefesinizi doğru kullanmayı öğrenerek gebelik sürecinde yaşanan duygusal dalgalanmalardan daha az etkilenirsiniz. Doğru nefes teknikleri, uyku düzeninizi ve kalitenizi de olumlu yönde etkileyecektir.

Kas ve İskelet Sorunlarına Çözüm

Omurga eğriliği, fıtık, kas problemleri, doğuştan kalça çıkığı gibi rahatsızlıkları olan gebeler düzenli olarak pilates egzersizleri yaptıklarında iskelet ve kas sistemleri bundan büyük fayda görür. Bu tip problemlere sahip gebeler için hamilelik öncesi pilates egzersizleri vücutlarını hamilelik süresince yaşayacakları fiziksel değişime hazırlayacaktır.

Daha Kolay Bir Doğum

Hamile pilatesi egzersizleriyle karın kaslarınız güçlenecek, denge ve konsantrasyon kontrolünüz artacak. Bu sayede normal doğuma konsantrasyonunuz artacak, doğum sırasında bedeninizi daha kolay kontrol edebileceksiniz.

Rahat Bir Lohusalık Dönemi

Doğum sonrasında rahminiz, uzayan ve gevşeyen karın kaslarınız Doğum sonrası pilates egzersizleri ile çok daha kolay bir biçimde ve hızla toparlanacak.